Fără proteine de calitate și minerale esențiale, mușchii își pierd densitatea, iar stabilitatea articulară scade.
PROTEINELE LA FIECARE MASĂ PRINCIPALĂ
Ouăle, peștele, lactatele fermentate, lintea și carnea slabă oferă aminoacizii necesari pentru refacerea fibrelor musculare.
CALCIUL, MAGNEZIUL ȘI VITAMINA D
Aceste minerale lucrează în echipă pentru a menține duritatea oaselor și contracția musculară corectă.
MESELE UȘOARE ÎNAINTE DE PLIMBARE
Evitați mâncărurile grele și grase înainte de a ieși la mers; un măr sau o mână de nuci sunt suficiente pentru energie.
Notă editorială: Acest articol are exclusiv un scop informativ și educativ. El reflectă observații generale de fiziologie și stil de viață și nu constituie o recomandare medicală individuală.