Scaunul nu este doar un loc de odihnă, ci un aparat excelent de antrenament care elimină riscul de cădere și preia din greutatea corporală.
ALEGEREA SCAUNULUI POTRIVIT
Evitați fotoliile moi și joase din care este greu să vă ridicați. Un scaun de sufragerie din lemn, cu spătar drept și fără roți, este ideal.
MIȘCĂRI FUNDAMENTALE DIN AȘEZAT
Extensia genunchilor, rotația trunchiului, ridicarea degetelor de la picioare și întinderile laterale pot fi efectuate în timp ce ascultați muzică sau citiți.
TRANZIȚIA CĂTRE RIDICARE
Exercițiul clasic de ridicare și așezare pe scaun (chair stand) este cel mai bun test și antrenament pentru forța picioarelor la orice vârstă.
Notă editorială: Acest articol are exclusiv un scop informativ și educativ. El reflectă observații generale de fiziologie și stil de viață și nu constituie o recomandare medicală individuală.