Mersul pe jos este cea mai firească formă de activitate umană, un gest simplu care transformă funcționarea întregului corp fără a solicita mecanic articulațiile la extreme.
MECANISMUL DE LUBRIFIERE AL CARTILAJULUI
Cartilajul articular nu are vase de sânge proprii. El se hrănește și rămâne flexibil doar prin compresia și decompresia ritmică ce are loc în timpul mersului. Acest efect de pompă permite lichidului sinovial să circule și să hrănească celulele cartilaginoase. Fără această mișcare repetată, țesutul tinde să devină rigid.
RITMUL POTRIVIT PENTRU FIECARE VÂRSTĂ
Nu este nevoie de o viteză alertă pentru a obține beneficii substanțiale. Un pas așezat, în care călcâiul atinge solul lin și greutatea rulează cursiv spre degete, oferă o stimulare optimă atât oaselor, cât și sistemului circulator periferic.
INTEGRAREA MERSULUI ÎN COTIDIAN
O plimbare de 15 minute dimineața și încă una de 20 de minute după-amiaza sunt mult mai ușor de tolerat și oferă mai multe beneficii pe termen lung decât o sesiune unică și obositoare o dată pe săptămână.