Nu aveți nevoie de echipamente scumpe. O bucătărie curată, un hol lung și un pervaz oferă tot suportul necesar.
BUCĂTĂRIA ȘI BLATUL DE LUCRU
În timp ce așteptați să se încălzească ceainicul, țineți-vă de blat și faceți 8 ridicări pe vârfuri. Blatul oferă o siguranță perfectă.
HOLUL PENTRU MERS ÎN LINIE
Holul este cel mai sigur loc pentru a exersa pașii adăugați sau mersul cu sprijin pe perete.
UȘA CA REPER POSTURAL
Atingerea tocului ușii cu ceafa, umerii și călcâiele timp de 10 secunde vă amintește alinierea corectă a spatelui.
Notă editorială: Acest articol are exclusiv un scop informativ și educativ. El reflectă observații generale de fiziologie și stil de viață și nu constituie o recomandare medicală individuală.