A fi mobil nu înseamnă să te apleci până la pământ cu picioarele drepte. Înseamnă să poți ridica o cană de pe un raft înalt sau să te așezi comod fără teamă.
DIFERENȚA CHEIE ÎNTRE PASIV ȘI ACTIV
Când cineva îți trage brațul, aceea este o mișcare pasivă. Dar când îți folosești proprii mușchi pentru a duce brațul la spate și a încheia o haină, folosești mobilitate funcțională. Aceasta din urmă este cea care scade riscul de accidentare.
IMPORTANȚA ARTICULAȚIILOR CHEIE
Gleznele, șoldurile și coloana toracică sunt cele trei regiuni fundamentale. Când una dintre ele își pierde mobilitatea, articulațiile vecine (genunchii sau zona lombară) sunt forțate să compenseze, ceea ce duce la suprasolicitări.
PĂSTRAREA RAZEI DE MIȘCARE
Pentru a păstra ceea ce ai, este suficient să explorezi limitele confortabile ale fiecărei mișcări o dată sau de două ori pe zi, prin rotații lente și întinderi controlate.