Cum coordonăm respirația cu pașii pentru a nu obosi prematur în timpul plimbărilor zilnice.
RITMUL DE 3 LA 3
Încercați să inspirați pe parcursul a 3 pași și să expirați pe parcursul următorilor 3 pași. Acest cadru creează o stare meditativă plăcută.
RESPIRAȚIA PE NAS
Inspirul nazal filtrează, încălzește aerul și eliberează oxid nitric, o substanță benefică pentru dilatarea vaselor de sânge.
EXPIRUL COMPLET
Goliți plămânii lin; o expirație completă permite o oxigenare optimă la următorul ciclu.
Notă editorială: Acest articol are exclusiv un scop informativ și educativ. El reflectă observații generale de fiziologie și stil de viață și nu constituie o recomandare medicală individuală.