Senzația de înțepeneală la prima oră a dimineții este comună; modul în care facem primii pași dictează confortul întregii zile.
PRIMELE 60 DE SECUNDE ÎN PAT
Înainte de a coborî picioarele, mișcați degetele mâinilor și rotiți gleznele de 5 ori. Această pregătire avertizează sistemul nervos.
PAHARUL CU APĂ LA TEMPERATURA CAMEREI
Hidratarea matinală reface volumul de lichide pierdut prin respirație nocturnă și ajută la fluidizarea secrețiilor sinoviale.
MERSUL LENT PRIN LOCUINȚĂ
Primii 50 de pași ar trebui făcuți lent, concentrându-vă pe respirație și pe contactul blând al tălpilor cu podeaua.
Notă editorială: Acest articol are exclusiv un scop informativ și educativ. El reflectă observații generale de fiziologie și stil de viață și nu constituie o recomandare medicală individuală.