Genunchii duc cea mai mare parte a sarcinii corpului; cum să-i protejăm fără să renunțăm la plimbări.
ROLUL CVADRICEPSULUI CA STABILIZATOR
Mușchiul din fața coapsei preia forțele de forfecare. Întărirea lui prin extensii simple din așezat scade presiunea pe rotulă.
EVITAREA UNGHIURILOR EXTREME
Nu este nevoie de genuflexiuni adânci. Ridicările de pe un scaun înalt sunt perfect suficiente și sigure.
IMPORTANȚA SUPRAFEȚEI DE MERS
Optați pentru alei de parc din pământ bătătorit sau asfalt plan, evitând coborârile abrupte pe pietre neregulate.
Notă editorială: Acest articol are exclusiv un scop informativ și educativ. El reflectă observații generale de fiziologie și stil de viață și nu constituie o recomandare medicală individuală.