În timpul somnului profund are loc sinteza de colagen și refacerea micro-leziunilor din țesuturile solicitate peste zi.
POZIȚIA DE SOMN PRIETENOASĂ CU ARTICULAȚIILE
Dacă dormiți pe o parte, așezați o pernă subțire între genunchi pentru a menține bazinul aliniat. Dacă dormiți pe spate, o pernă mică sub genunchi relaxează zona lombară.
TEMPERATURA CAMEREI
O cameră răcoroasă (18-20°C) și bine aerisită facilitează intrarea în fazele adânci de somn cu unde lente.
RUTINA DE LINIȘTIRE DE SEARĂ
Opriți ecranele cu o oră înainte de culcare și alegeți o lectură calmă sau o muzică ambientală discretă.
Notă editorială: Acest articol are exclusiv un scop informativ și educativ. El reflectă observații generale de fiziologie și stil de viață și nu constituie o recomandare medicală individuală.