← ÎNAPOI LA INDEX EXERCIȚII
EXERCIȚIU 003 / 025
RIDICAREA CĂLCÂIELOR
FOTOGRAFIE DOCUMENTARĂ • SPAȚIU REAL
CUM SE FACE
01
Așezați palmele pe spătarul unui scaun greu sau pe blatul de bucătărie.
02
Distribuiți greutatea în mod egal pe pernuțele ambelor picioare.
03
Ridicați lent călcâiele de pe sol, menținând corpul drept și aliniat.
04
Coborâți lent până când tălpile revin complet pe podea.
ATENȚIE • PRECAUȚIE NEUTRALĂ
Efectuați mișcarea lent; scopul este controlul fin al gleznei, nu viteza de execuție.