← ÎNAPOI LA INDEX EXERCIȚII
EXERCIȚIU 004 / 025
MIȘCAREA GLEZNELOR
FOTOGRAFIE DOCUMENTARĂ • SPAȚIU REAL
CUM SE FACE
01
Stați așezat pe scaun și ridicați un picior cu 5–10 centimetri de la sol.
02
Trageți degetele spre tibie (flexie), apoi împingeți vârful înainte (extensie).
03
Desenați cercuri lente și ample în aer cu degetul mare, în sensul acelor de ceasornic.
04
Schimbați direcția cercurilor și apoi repetați pentru celălalt picior.
ATENȚIE • PRECAUȚIE NEUTRALĂ
Mișcarea trebuie să vină exclusiv din gleznă, menținând genunchiul stabil.