← ÎNAPOI LA INDEX EXERCIȚII
EXERCIȚIU 005 / 025
ROTAȚIA UMERILOR
FOTOGRAFIE DOCUMENTARĂ • SPAȚIU REAL
CUM SE FACE
01
Eliberați tensiunea din brațe și lăsați-le să atârne relaxate.
02
Ridicați umerii lent spre urechi fără a contracta gâtul.
03
Trageți omoplații spre spate și apropiați-i ușor.
04
Coborâți umerii complet, descriind o rotație fluidă și circulară.
ATENȚIE • PRECAUȚIE NEUTRALĂ
Nu forțați amplitudinea dacă apar senzații de agățare sau ciupire articulară.