← ÎNAPOI LA INDEX EXERCIȚII
EXERCIȚIU 006 / 025
ÎNCLINĂRI LATERALE PE SCAUN
FOTOGRAFIE DOCUMENTARĂ • SPAȚIU REAL
CUM SE FACE
01
Așezați-vă drept, cu sprijin solid pe ambele oase ale bazinului.
02
Lăsați brațul drept să alunece ușor pe lângă piciorul scaunului către podea.
03
Mențineți ambii fese ferm pe șezut, fără a ridica șoldul opus.
04
Reveniți în centru prin contracția ușoară a mușchilor laterali și schimbați partea.
ATENȚIE • PRECAUȚIE NEUTRALĂ
Înclinați-vă doar într-un plan lateral strict, fără a vă roti trunchiul înainte.