← ÎNAPOI LA INDEX EXERCIȚII
EXERCIȚIU 012 / 025
ÎNTINDEREA GAMBEI LA PERETE
FOTOGRAFIE DOCUMENTARĂ • SPAȚIU REAL
CUM SE FACE
01
Așezați palmele pe perete la înălțimea pieptului.
02
Du-ceți un picior înapoi, menținând călcâiul lipit de sol și genunchiul drept.
03
Îndoiți ușor genunchiul piciorului din față până simțiți o întindere blândă în gamba din spate.
04
Respirați adânc și mențineți fără a forța sau arcui corpul.
ATENȚIE • PRECAUȚIE NEUTRALĂ
Călcâiul din spate trebuie să rămână complet pe sol pe toată durata menținerii.