← ÎNAPOI LA INDEX EXERCIȚII
EXERCIȚIU 013 / 025
ROTAȚIA TRUNCHIULUI PE SCAUN
FOTOGRAFIE DOCUMENTARĂ • SPAȚIU REAL
CUM SE FACE
01
Stați drept, cu genunchii la 90 de grade și picioarele lipite de podea.
02
Așezați mâna dreaptă pe exteriorul coapsei stângi.
03
Rotiți lent umerii și privirea spre stânga, lăsând respirația să curgă liber.
04
Reveniți ușor în poziția neutră și repetați către partea opusă.
ATENȚIE • PRECAUȚIE NEUTRALĂ
Opriți rotația la primul semn de rezistență; nu forțați cu ajutorul mâinilor.