← ÎNAPOI LA INDEX EXERCIȚII
EXERCIȚIU 018 / 025
ROTIREA ÎNCHEIETURILOR MÂINII
FOTOGRAFIE DOCUMENTARĂ • SPAȚIU REAL
CUM SE FACE
01
Îndoiți coatele la 90 de grade aproape de trunchi.
02
Rotiți ambele încheieturi în sens orar cu mișcări lente și armonioase.
03
Schimbați sensul de rotație după 10 ture complete.
04
Scuturați ușor mâinile ca și cum ați elibera picături fine de apă.
ATENȚIE • PRECAUȚIE NEUTRALĂ
Efectuați cercuri fără tresăriri bruște sau presiune exterioară.