← ÎNAPOI LA INDEX EXERCIȚII
EXERCIȚIU 019 / 025
MOBILIZAREA CERVICALĂ BLÂNDĂ
FOTOGRAFIE DOCUMENTARĂ • SPAȚIU REAL
CUM SE FACE
01
Așezați-vă cu spatele drept și umerii complet coborâți.
02
Întoarceți capul lent spre dreapta până simțiți o limită firească a mișcării.
03
Pauză de un inspir în această poziție, apoi reveniți prin centru către stânga.
04
Coborâți apoi bărbia spre piept doar atât cât este confortabil.
ATENȚIE • PRECAUȚIE NEUTRALĂ
NU faceți rotații complete peste cap (extensie posterioară forțată a gâtului).