← ÎNAPOI LA INDEX EXERCIȚII
EXERCIȚIU 023 / 025
ÎNTINDEREA SPATELUI CU SPRIJIN PE MASĂ
FOTOGRAFIE DOCUMENTARĂ • SPAȚIU REAL
CUM SE FACE
01
Așezați ambele palme pe o masă sau pe un pervaz stabil.
02
Faceți 2 pași mici înapoi și coborâți trunchiul până când spatele devine drept.
03
Lăsați capul să se așeze natural între brațe.
04
Respirați adânc în torace și simțiți alungirea plăcută a întregii coloane.
ATENȚIE • PRECAUȚIE NEUTRALĂ
Țineți genunchii ușor îndoiți pentru a prelua tensiunea din spatele coapselor.