← ÎNAPOI LA INDEX EXERCIȚII
EXERCIȚIU 024 / 025
ROTAȚIA BLÂNDĂ A BAZINULUI
FOTOGRAFIE DOCUMENTARĂ • SPAȚIU REAL
CUM SE FACE
01
Depărtați tălpile puțin peste lățimea umerilor și puneți mâinile pe șolduri.
02
Desenați cercuri mici și lente cu bazinul, ca și cum ați roti o axă interioară.
03
Păstrați umerii și capul relativ nemișcate în spațiu.
04
Efectuați 6 rotații într-un sens și 6 rotații în sens opus.
ATENȚIE • PRECAUȚIE NEUTRALĂ
Păstrați mișcarea redusă ca amplitudine; nu împingeți șoldul la extreme dureroase.