← ÎNAPOI LA INDEX EXERCIȚII
EXERCIȚIU 025 / 025
RESPIRAȚIA DIAFRAGMATICĂ ÎN REPAUS
FOTOGRAFIE DOCUMENTARĂ • SPAȚIU REAL
CUM SE FACE
01
Așezați o mână pe piept și cealaltă pe abdomenul superior.
02
Inspirați lent pe nas timp de 4 secunde, simțind cum mâna de pe abdomen se ridică ușor.
03
Mâna de pe piept ar trebui să rămână aproape nemișcată.
04
Expirați liniștit și prelungit pe buze relaxate timp de 5-6 secunde.
ATENȚIE • PRECAUȚIE NEUTRALĂ
O metodă excelentă de încheiere a oricărei rutine de mișcare pentru a coborî ritmul cardiac.