← ÎNAPOI LA INDEX GHID
CAPITOL 03 / 07
CAPITOL 03 • GHIDUL GENERAL
GHIDUL ECHILIBRULUI: PREVENIREA CĂDERILOR ȘI ÎNCREDEREA ÎN PĂȘIRE
Echilibrul stabil se antrenează zilnic prin provocări mici și sigure aplicate sistemului nervos.
Suportul este obligatoriu
Un antrenament eficient de echilibru nu înseamnă să riști o cădere. Mâna trebuie să aibă mereu un sprijin ferm la câțiva centimetri.
Privirea ca punct de ancoră
Când exersați statul pe un picior, alegeți un obiect nemișcat la nivelul ochilor. Acest reper vizual ajută creierul să stabilizeze corpul.
Lucrul pe suprafețe variate
Pe măsură ce progresați, puteți merge pe iarbă plană sau pământ bătătorit pentru a activa micii mușchi stabilizatori din tălpi.