← ÎNAPOI LA INDEX GHID
CAPITOL 01 / 07
CAPITOL 01 • GHIDUL GENERAL
GHIDUL MERSULUI: RITM, POSTURĂ ȘI ADAPTARE COTIDIANĂ
Mersul este activitatea de bază a omului. Acest ghid detaliază cum să pășești corect, cum să alegi încălțămintea și cum să dozezi distanțele în funcție de starea ta.
Aterizarea pe călcâi și rularea tălpii
Evitați să pășiți plat sau să trântiți talpa. Pășiți pe marginea exterioară a călcâiului și lăsați greutatea să ruleze cursiv spre degetul mare.
Privirea la orizont
Nu priviți continuu în jos spre pantofi; acest lucru apleacă capul și suprasolicită coloana cervicală. Fixați un punct la 10-15 metri în față.
Balanțul natural al brațelor
Lăsați brațele să se miște liber în opoziție cu picioarele. Această contra-rotație reduce efortul depus de mușchii spatelui.