← ÎNAPOI LA INDEX GHID
CAPITOL 02 / 07
CAPITOL 02 • GHIDUL GENERAL
GHIDUL MOBILITĂȚII: ÎNGRIJIREA ZILNICĂ A ARTICULAȚIILOR
Păstrarea razei de mișcare este cheia pentru a rămâne autonom în toate activitățile casnice uzuale.
Mișcări circulare lente
Articulațiile sferice (umerii și șoldurile) au nevoie de explorarea tuturor axelor de mișcare prin cercuri blânde.
Fără forțare la durere
Mobilitatea crește când corpul se simte în siguranță. Dacă strângeți din dinți de durere, mușchii se contractă reflex.
Temperatura optimă a corpului
Exercițiile de mobilitate se fac într-o cameră călduroasă, eventual după un duș cald sau după ce ați făcut câțiva pași de încălzire.