← ÎNAPOI LA INDEX GHID
CAPITOL 05 / 07
CAPITOL 05 • GHIDUL GENERAL
GHIDUL PAUZELOR ACTIVE: CUM ÎNTRERUPEM IMOBILITATEA PRELUNGITĂ
Strategii practice pentru a rupe orele de stat pe canapea sau fotoliu în reprize scurte de împrospătare.
Regula celor 45 de minute
La fiecare 45 de minute de repaus, ridicați-vă pentru cel puțin două minute.
Întinderea toracică
Așezați mâinile la ceafă și deschideți coatele larg pentru a decomprima cutia toracică și a respira adânc.
Rotirea gleznelor chiar din așezat
Dacă nu vă puteți ridica, mișcați picioarele sub birou pentru a ajuta întoarcerea sângelui venos spre inimă.